Одна ночь без сна бьёт по организму сильнее, чем кажется. Учёные выяснили, что уже через 24 часа без сна снижается концентрация, ухудшается настроение и сбивается работа гормонов. Организм начинает работать в режиме стресса, а уровень воспалительных процессов растёт. После 17-19 часов бодрствования реакция и внимание заметно падают. Одновременно повышаются тревожность, раздражительность и становится сложнее принимать взвешенные решения. Если недосып становится привычкой, последствия куда серьёзнее. Исследования связывают хронический дефицит сна с повышенным риском сердечно сосудистых заболеваний, диабета, ослаблением иммунитета и ускоренным старением организма. Многие думают, что смогут отоспаться в выходные. Проблема в том, что накопленный дефицит сна полностью так не компенсируется. Похоже, самый недооценённый способ заботы о здоровье всё это время был бесплатным, так что спите на здоровье. 📚 Научная база: Acute Sleep Deprivation Disrupts Emotion, Cognition, Inflammation, and Cortisol in Young Healthy Adults Frontiers in Behavioral Neuroscience, 2022 Garbarino S. et al. Role of Sleep Deprivation in Immune-Related Disease Risk and Outcomes Communications Biology (Nature), 2021