А сегодня с изданием Explain, будем разрушать устоявшиеся мифы и легенды. Восемь стаканов воды в день. Не пить во время еды. Греть ноги и принимать витамин С при простуде. И многие до сих пор в эти советы и предписания свято верят. Но современная медицина всё чаще опровергает их. Например, оказывается, правило про 8 стаканов воды в день не имеет жёсткой научной базы. Для большинства здоровых людей лучший ориентир - обычная жажда, к тому же часть жидкости мы вообще получаем из еды. Хрустеть пальцами, оказывается, не опасно. Нет убедительных доказательств, что это вызывает артрит. Так что семейные угрозы в духе «в старости пожалеешь» можно пересмотреть. А вот при носовом кровотечении голову назад лучше не запрокидывать, потому что кровь просто пойдёт в горло. Правильно - слегка наклониться вперед и зажать мягкую часть носа на 10–15 минут. Ещё один любимый миф - «надо пропотеть, чтобы упала температура». Врачи утверждают, что так можно только усилить обезвоживание организма. Витамин С не является волшебным щитом от простуды. Эту сказку придумал не биолог, а Лайнус Полинг - химик. Он верил в мегадозы витамина С и пропагандировал их, но доказательств, что аскорбинка реально сокращает заболеваемость, нет. Максимум - может чуть сократить длительность симптомов, но не спасает от самого факта болезни. И да, плавать после еды можно. Никаких серьёзных доказательств того, что полный желудок ведёт к утоплению или к "завороту кишок", как утверждала моя бабушка, не нашли. Похоже, это просто очень живучая страшилка из детства. Организм, кстати, не нуждается в модных детокс-чаях и соковых чистках. Печень и почки уже давно и регулярно делают эту работу бесплатно и без маркетинга. Раны рекомендуют промывать перекисью водорода - жжёт и пенится, значит, работает. На самом деле, перекись убивает не только бактерии, но и здоровые клетки кожи. Края раны разрушаются, заживление замедляется. Обычной проточной воды под краном более чем достаточно. Бег убивает колени. А вот это вообще смешно. Люди, ведущие сидячий образ жизни, страдают от артрита в разы чаще бегунов. Учёные утверждают, что движение "смазывает" суставы, а не изнашивает их. Главное - не бежать марафон без подготовки. Поэтому не верьте всему, что пишут в интернете. Даже если это говорит «знаменитый профессор» из телевизора. Время бежит, наука идёт вперёд, а старые догмы остаются в прошлом. Многие «дедовские истины» - действительно просто догмы. И некоторые из них не только бесполезны, но даже вредны. 📷 Explain