Если у вас проблемы со сном, не спешите покупать дорогие добавки. Попробуйте съесть на ночь банан с горсткой миндаля. Оказывается, это работает не хуже, а иногда и лучше. В чём тут секрет? И бананы, и миндаль богаты магнием и калием. Эти минералы расслабляют мышцы, снимают физическое напряжение и успокаивают нервные сигналы. То есть ваше тело расслабляется и готовится ко сну естественным образом. В бананах есть триптофан и витамин B6. Из них организм производит серотонин и мелатонин. Вы, наверное, слышали, что мелатонин называют гормоном сна. А в миндале содержится уже готовый мелатонин, который даёт дополнительный импульс. Плюс белок и полезные жиры из орехов замедляют перевариваниея. это важно, чтобы уровень сахара в крови не падал резко посреди ночи, иначе вы можете проснуться от чувства голода и тревоги. А так вы остаётесь сытым и спокойным. Попробуйте, возьмите перед сном спелый банан и небольшую горсть сырого или сухого миндаля, примерно 10-15 штук. Съешьте за полчаса-час до того, как ляжете спать. Этого времени достаточно, чтобы организм начал усваивать полезные вещества. В отличие от сладких перекусов, которые дают резкий скачок сахара и бодрят, эта комбинация переключает тело в режим отдыхай и переваривай. Это дешевле снотворного и вкуснее, и нутрициологи утверждают, что работает. Кто попробует - напишите, помогло вам или нет