Официально: кофе не влияет на сон. Более того, с ним всё не так однозначно, как нас пугали. Исследования показывают любопытную вещь. Да, любители кофе часто спят меньше. Но качество сна у них не проседает, а иногда даже наоборот: усиливается глубокая стадия сна, та самая, где происходит основное восстановление мозга и тела. Получается странный, но приятный эффект. Спишь меньше, а восстанавливаешься почти так же. Сон становится более «плотным», если можно так сказать. Поэтому многие и живут на лёгком недосыпе без ощущения, что их размазало. Плюс кофе в течение дня держит концентрацию и энергию на уровне. Не магия, а вполне рабочий инструмент. Но давайте без крайностей. Заливаться кофе прямо перед сном всё ещё плохая идея. Организм не железный, и в какой-то момент он скажет «хватит». А так, у нас теперь официально есть ещё один аргумент в пользу лишней чашечки