Знакомая картина? Ночь, тишина, вы в постели, глаза закрыты. А в голове - бесконечный вихрь мыслей. Прокручиваешь разговоры, которые уже случились. Переживаешь о тех, которые могут случиться. Вспоминаешь, что забыла сделать. И так по кругу. У женщин это происходит особенно часто. Исследования показывают: ночная гонка мыслей может срезать несколько часов сна. И это бьёт не только по настроению. Гормоны стресса ползут вверх, концентрация падает. А в долгой перспективе добавляются риски тревожности и проблем с сердцем. Что же делать? Волшебной таблетки нет, но кое-что работает. Учёные советуют завести вечерний ритуал. Не резко отправиться спать, а придумать плавный переход. Телефон за час до сна убрать подальше. Попробуйте простые дыхательные техники или пару минут осознанности. Не для того, чтобы «очистить разум» - это почти невозможно, а чтобы переключить внимание с мыслей на тело. Можно принять душ и почитать хорошую книгу. И да, если вы прямо сейчас лежите и перебираете в голове список дел на завтра, просто скажите себе: «Стоп. Сейчас я ничего с этим не сделаю. Утро вечера мудренее». Иногда одного разрешения отключиться достаточно. Хотя, зная как устроен женский мозг - вряд ли)