Можно работать 12 часов и чувствовать себя отлично. А можно 4 - и быть полностью опустошённым. Потому что дело не в количестве часов. А в том, замечают твой труд или нет. Психологи выяснили: выгорают не от того, что много работают. Выгорают от устойчивого дисбаланса - когда ты впахиваешь, а на выходе получаешь ноль признания, ноль поддержки и ноль справедливости. Исследования на основе опросника Маслач (того самого, по которому измеряют выгорание во всём мире) выделяют шесть факторов: нагрузка, контроль, вознаграждение, чувство общности, справедливость и совпадение ценностей. И знаете что? Эмоциональные штуки, типа «меня не ценят», «меня игнорируют», «меня не слышат» - предсказывают выгорание гораздо точнее, чем объём работы. Если ты каждый день вкладываешься туда, где твои усилия пролетают мимо кассы, рано или поздно наступает момент, когда психика просто говорит: «Всё, я выключаюсь». Это не просто усталость. Это защитный механизм, который срабатывает, когда баланс между «я стараюсь» и «это кому-то нужно» нарушен окончательно и бесповоротно. Так что если вы работаете по 12 часов, довольны и любите то, что вы делаете - поздравляю, вас ценят. А если после 4 часов на ножах - может, дело не в часах?