Не можете уснуть ночью? Может, у вас СДВГ? СДВГ - это не просто расстройство внимания. Это расстройство саморегуляции и автономии. Исследования показывают, что мозг людей с СДВГ более чувствителен к дофамину и постоянно ищет новизну, а значит, чтобы поддерживать равновесие, ему необходимы частые ощущения контроля, отдыха и внутренней мотивации. Если весь день проходит в режиме: • «реагирования на требования»; • маскировки и «игры на публику»; • бесконечных замечаний в свой адрес; • внешнего давления, - мозг истощается. И вечером он начинает сопротивляться сну. Не потому, что не устал. А потому, что за весь день ни разу не почувствовал себя свободным. Это называется «месть ради отсрочки сна» - психологическая попытка вернуть себе контроль над жизнью после дня, прожитого под чужим диктатом. Решение не в том, чтобы просто заставить себя лечь раньше. Необходимо вернуть себе автономию, отдых и право выбора в течение дня. Что может помочь? • перерывы в течение дня; • осознанное ничегонеделание; • время наедине с собой; • разговоры без масок - всё это снижает потребность сопротивляться сну ночью. Сон снова становится безопасным, когда мозг перестает чувствовать себя в ловушке. Больше о СДВГ - в новом выпуске нашего подкаста Потрынделки 🌟