Вставать ни свет ни заря - ОФИЦИАЛЬНО опасно для здоровья! И для сов - особенно 🦉 Насильственные ранние подъёмы - это УДАР по организму (особенно, если вы, как и я, сова). The Wall Street Journal спросил сомнологов, и они сошлись во мнении: подниматься с рассветом - катастрофически плохая затея, если она противоречит вашей природе. Вообще, лучшее время для пробуждения определяется хронотипом - врождённой программой быть жаворонком или совой. Жаворонкам идеально засыпать в 21:00–23:00 и вставать в 5:00–7:00. Совам лучше засыпать в 01:00–03:00 и просыпаться между 09:00 и 11:00. • Главное - постоянство: засыпайте и просыпайтесь примерно в одинаковое время ежедневно. • Разделение режима на «будни» и «выходные» ломает биологические часы, что ведёт к хандре, упадку сил и выгоранию. • После обеда лучше отказаться от кофе и алкоголя. • Модные тренды «успешных людей» с подъёмом в 4 утра можно смело игнорировать. • Пробежки - дело добровольное, главное - без фанатизма. Вообщем, спите в согласии со своим ритмом, потому что это и есть настоящая забота о себе. Кто вы: 😎 - жаворонок 🤡 - сова 🗿 - уставшая собака