💥 Суббота — продолжаем день бодро! После тяжелого пятничнего вечера самое время мягко пробудить тело, размяться, добавить энергии и помочь лимфотоку. Всего несколько минут — и вы будто заново родились! Сохраняйте вашу субботнюю разминку: ➡️ 30 сек. — повороты головы вперед, назад, вправо и влево. ➡️ 30 сек. — круговые движения плечами вперед и назад. ➡️ 30 сек. — вытяжение спины: руки в замке, тянемся вперед, вправо и влево. ➡️ 30 сек. — мельница: поочередно тянемся к каждой ноге. ➡️ 30 сек. — наклоны вперед с руками в замке: 3 наклона вперед и возвращаемся назад. ➡️ 30 сек. — глубокие выпады на каждую ногу с пульсацией, руки вытягиваем вверх в замке. ➡️ И в завершение — глубокий вдох и спокойный выдох. На выдохе опускаем руки вниз, отпускаем напряжение и оставляем все лишнее позади. Повторяйте упражнения в комфортном для себя темпе, прислушиваясь к телу и сохраняя полученную пользу до конца выходных 😉