Силовые тренировки ПРОДЛЕВАЮТ жизнь. Исследователи выяснили, что около 9️⃣0️⃣минут нагрузок в неделю ассоциируются с более низким риском сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Также среди плюсов — улучшение памяти, снижение тревожности и лучшая устойчивость к стрессу. По данным наблюдений, максимальную пользу приносит сочетание силовых упражнений и кардио. При этом бесконечно увеличивать объём тренировок не требуется — после определённого уровня эффект растёт уже не так заметно. Записываем рецепт долголетия 🤓