Японская ходьба завирусилась в сети — это один из самых простых способов держать себя в форме. Метод занимает всего 3️⃣0️⃣ минут и строится на чередовании темпа: 3️⃣минуты быстрым шагом и 3️⃣ минуты спокойным — такой цикл повторяется 5 раз. Исследователи отмечают, что такой формат помогает поддерживать физическую активность, тренирует выносливость и полезен для сердечно-сосудистой системы. Специально для тех, кто слишком не любит бегать 👌