Мелатонин и магний ПЕРЕОЦЕНЕНЫ. Исследования показывают: мелатонин даёт лишь лёгкую сонливость, но часто не помогает реально уснуть и почти не влияет на глубину сна. Во многих случаях эффект вообще близок к плацебо. С магнием похожая история — он помогает в основном тем, у кого есть мышечное напряжение или судороги. Если их нет, заметного эффекта на сон почти не будет. Эксперты сходятся в одном: проблема обычно не в недостатке таблеток, а в режиме и стрессе. Не показывайте это биохакерам 😢