Ранние подъёмы УБИВАЮТ здоровье, особенно если вы сова — WSJ поговорил со специалистами по сну, и те почти единогласно говорят: вставать «через не могу» — плохая идея, если это против вашей биологии. Лучшее время для пробуждения определяет ваш хронотип. Жаворонкам нормально ложиться в 21:00–23:00 и вставать в 05:00–07:00, а совам куда полезнее засыпать ближе к 01:00–03:00 и просыпаться в 09:00–11:00. Пытаться жить чужим режимом — прямой путь к усталости и раздражению. Врачи советуют держаться одного графика каждый день, не устраивать «джетлаг» между буднями и выходными. А все рилсы про подъём в 4 утра ради успешного успеха можно спокойно пролистывать. Смело отправляем своем боссу 🤝🤝