Мы часто воспринимаем завтрак как формальность: выпить кофе на бегу или вовсе пропустить. Но именно с первого приема пищи начинается разговор с собственным организмом. Можно дать ему быстрый сахар и через час снова почувствовать голод. Или собрать тарелку так, чтобы она работала на вас. Я не верю в диеты. Верю в привычки, которые легко соблюдать годами.