Доброе утро, друзья. Поговорим сегодня о привычках, которые можно не замечать, но они очень мешают нам держать себя в форме. 1. Есть быстро. При быстром питании человек существенно перебирает лишние калории. 2. Регулярно употреблять спиртные напитки. Алкоголь — высококалорийный продукт. 3. Питаться «псевдоздоровыми» продуктами. Даже ЗОЖ-батончики имеют калорийность, и их употребление ведёт к набору лишних килограммов. 4. Курить. Никотин влияет на способность организма утилизировать жиры, как бы вам ни казалось, что курение, наоборот, перебивает аппетит. 5. Мало есть фруктов и овощей. Старайтесь заменять ими фастфуд, крахмалистые продукты и белый сахар. И не забывайте делать замеры: регулярно взвешивайтесь (каждое утро) и раз в месяц проверяйте состав тела. Это поможет объективно оценивать результаты вашего рациона.