Доброе утро, друзья. Напоминаю 😉 Время приема пищи серьезно сказывается на результатах вашей диеты. Распорядок питания должен учитывать биологические ритмы вашего организма – это позволит пище быстрее усваиваться и превращаться в энергетические ресурсы, а не в скопление жировых тканей. Ужин лучше завершить до 20 часов – не менее чем за 3 часа до сна (я для себя его вообще исключила, мне так комфортней). Вечерний рацион должен быть наименее калорийным, чтобы организм успел переварить пищу. Не подходит для ужина углеводная пища (кроме клетчатки). Лучше отдать предпочтение овощам, зелени, небольшому количеству белковой пищи. А на завтраке можно себе позволить чуть больше❤️