Завтрак должен быть плотным, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови и быстро появляющегося чувства голода. Я завтракаю рано и всегда стараюсь уложиться в промежуток между 7-9 часами утра. В идеале с момента пробуждения должно пройти не меньше часа. Оптимальный вариант для первого приема пищи – сложные углеводы, комплексные продукты (такие как творог). Из напитков полезны кефир, йогурт, зеленый чай. Я кофе часто заменяю на цикорий.