Можно бесконечно смотреть на огонь, воду и то, как ученые в очередной раз пытаются разобраться в пользе и вреде кофе. На этот раз волну подняли польские исследователи из Вроцлавского медицинского университета. Они изучили данные ЭЭГ-сканирования мозга кофеманов и пришли к выводу, что даже утренний кофе способен ухудшить ночной сон. Вы можете спать положенное количество часов, но кофеин коварно «режет» фазу глубокого сна. То есть тело спит, но мозг не получает нужной перезагрузки. Отсюда риски проснуться с легким ощущением разбитости, срочно выпить чашку кофе и попасть в замкнутый круг. Дальше возникает резонный вопрос: а что, собственно, делать с этой информацией? Да, в общем-то, ничего — никакой революции здесь нет. Кофеин исследован вдоль и поперек, и его спецэффекты сомнологи знают давно. Просто чашка кофе — штука сугубо индивидуальная. Скорость, с которой организм расщепляет кофеин, зависит от кучи факторов: от генетики и возраста до уровня стресса прямо сейчас. В новом исследовании никто не предлагает запретить кофе, оно скорее напоминает, что важно знать свою личную норму. Другое дело, что не всегда удается ее соблюдать — админу вот регулярно приходится брать себя в руки. Больше одной чашки — и привет, тревожка на весь день. 🫂 T(ea)M