Помните, я уже говорила про простой способ быстрее заснуть — открыть книгу вместо ленты в телефоне? Сейчас всё чаще встречаю ещё один метод — дыхательные практики перед сном или в момент тревоги. И в этом есть понятная логика: мозг, который весь день находится в режиме постоянного шума и переключения внимания, тоже нужно уметь «выключать».