Упражнение для понедельника, так как оно отлично сгоняет все отечные последствия выходных. Разумеется, можно выполнять без полусферы, но с ней эффект еще круче. Не забываем чередовать силовые, кардио и обязательно добавляем растяжку. Мышцы должны получать разную нагрузку. Давайте перекличку в комментариях: кто начал день с тренировки?