Мышцы пресса часто тренируют по инструкции, полученной где-то между школьной физкультурой и первым походом в спортзал: лег на спину, согнул ноги, начал скручиваться. Дальше — как пойдет. Только вот от количества скручиваний кубики навряд ли материализуются, а поясница вполне может начать задавать вопросы. Так как же качать пресс? Собрали упражнения для дома и зала, правильную технику и все неприятные нюансы, о которых обычно вспоминают слишком поздно. 🔹The Blueprint | Рассылка