Быстрее! Стоп, медленнее! Примерно так можно описать ритм «японской ходьбы» — 3 минуты в быстром темпе чередуются с 3 минутами в спокойном. Сейчас в соцсетях этот метод все чаще рекомендуют как более эффективную (и менее времязатратную) альтернативу 10 тысячам шагов — мол, в данном случае тело продолжает сжигать калории даже после остановки. Откуда вообще взялся этот метод? Есть ли какие-то исследования, которые подтверждают его эффективность? И всем ли можно такое практиковать? 🔹The Blueprint | Рассылка