Решила написать все привычки, которые повторяю ежедневно на протяжении 2х лет (командировки не в счёт) Будни: Утром стакан теплой воды, хлорофил, капсула феритина на тощак, стик коллагена, 100 прыжков на полной стопе для разгона лимфы Дальше спорт: перед тренировкой шот L-карнитина, после тренировки протеиновый коктейль на молоке Первый приём пищи начать со свежих или слегка припущенных овощей + белок (котлеты куриные, печень, тунец, лосось, треска) и заставляю себя съесть сложные углеводы (гречка, бурый рис, пшеничная каша) Дальше набор бадов: витамины группы Б, АЕ вит, цинк, фолиевая кислота, витамин Д, виноградная косточка, Омега В следующий прием пищи люблю съесть что-то жидкое. Все домашние супы люблю, особенно уху. Стараюсь вечером (или после спорта) сделать прессотерапию Normatec хотя бы минут 30, на максимальной мощности. С моими венами — это необходимость. Вечером обязательно выпить магний. Перед сном: зубы, умывание, очищение лица — понятное дело. Вакуумной банкой прохожусь по всей зоне декольте и шее, чтобы не появлялись залипы в платизме и тонкой грудной мышце, раскатываю спину на ролике (не жостком) и стопы на массажном шарике. Перед сном увлажнить губы обязательно. У меня гигиеничка прям в кровати лежит, неприкосновенно Такая вот эвридей рутин. Самое приятное, что делаю я это не замечая и/или с удовольствием, без уговоров или напоминаний. А! Ну а в следующем посте могу рассказать что делаю с кожей тела и лицом. Хотим?