Медитация СПАСАЕТ от депрессии — дыхательные практики действительно могут помогать снижать стресс и тревожность, выяснили учёные. Исследования связывают медленное контролируемое дыхание с работой нервной системы: оно снижает частоту сердцебиения, влияет на вариабельность сердечного ритма и помогает организму переходить из режима тревоги в более спокойное состояние. Участники исследований также сообщали о снижении напряжения и навязчивого потока мыслей. Начинаем с завтрашнего дня 😱 @tehnochat