СПАСАЕМСЯ от бессонницы — забираем подборку лучших лайфхаков для быстрого засыпания. 🔴 Немного охладитесь перед сном: Снижение температуры тела связано с подготовкой ко сну, поэтому советуют прохладный душ или просто более прохладное одеяло на этапе засыпания. 🔴 Добавьте тактильности: Вязаный плед или фактурное постельное бельё могут переключить внимание с бесконечного потока мыслей на ощущения. 🔴 Если кровать уже ассоциируется с бессонницей, то временно смените место: Иногда диван действительно воспринимается мозгом как новая точка, где нет привычного сценария «лежу и не сплю». Тестим уже сегодня вечером 🛏 @tehnochat