Убираем тревожность за 20 секунд: исследователи придумали быстрый способ успокоиться в момент стресса. Исследования показывают, что кратковременное прикладывание руки к сердцу или животу может снизить уровень гормона стресса кортизола. На случай, если вас накрывает перед выступлением с презентацией или по другой причине, попробуйте помочь себе этим способом: 1. Положите правую руку на середину груди, на область сердца. 2. Аккуратно положите левую руку на верхнюю часть живота. 3. Замрите и дышите естественно не менее 20 секунд. Главный плюс в том, что это бесплатно, мгновенно и всегда под рукой. Не нужно ждать утешительных объятий от друллеги, медитировать или выходить на улицу