Тренер показал простой, но мощный комплекс упражнений для рельефных рук, груди и плеч. Верх тела можно прокачать дома без тренажера и гантелей. Во время занятий укрепляется верх тела, прокачиваетсв грудь, трицепс, плечи и мышцы кора. Тренировка максимально простая: ▪️4 упражнения на верх тела; ▪️3 подхода каждого упражнения; ▪️15 повторений в подходе; ▪️Широкие и узкие отжимания, обратная планка и упражнение на плечи. Сохраняем и качаемся