Побеждаем НЕДОСЫП за 20 минут — сомнолог раскрыла необычный лайфхак с кофе, который помогает быстро взбодриться. Метод называют кофенэппингом: выпиваешь эспрессо и сразу ложишься спать на короткий 20-минутный сон. Кофеин успевает начать действовать примерно к моменту пробуждения, поэтому сон и кофе могут дать более выраженный эффект бодрости. Самое главное, не переборщить — если проспать полчаса и дольше, организм провалится в глубокий сон. Сохраняем. 📲 Технотренды