Так, давайте серьезно, с Арианой Гранде — беда, Дженна Ортега — вызывает серьезное беспокойство… Впрочем, с Анной Семенович, жизнелюбие и хороший аппетит которой буквально поставило на колени препараты для похудения, тоже какая-то петрушка 🌚 Всем вышеперечисленным большое спасибо за наглядные примеры того, что мы не должны просто «не жрать», как когда-то советовала Майя Плисецкая. Мы должны «жрать», но именно то, что нужно и сколько нужно, для того, чтобы быть здоровыми и этим здоровьем наслаждаться долгие годы. Сегодня забота о себе наконец перестает быть синонимом строгих ограничений, но даже ограничения не строгие могут быть скучны в быту. И вот несколько недель назад Героиня столкнулась с блистательным примером инфотеймента в вопросах планирования меню и подсчета калорий. Не очередной марафон, не универсальное меню «для всех», а сервис, который помогает начать с базы — разобраться в собственных потребностях. На сайте «Вес в порядке» появился калькулятор калорий, который помогает рассчитать индивидуальную суточную потребность в калориях, и получить пример сбалансированного меню с учетом ваших персональных непереносимостей. Внутри — не только расчеты, но и простые рецепты для приготовления вкусной и полезной еды: вариант для тех, кто хочет не просто «следить за питанием», а сделать его более понятным, красивым и применимым в обычной жизни. План питания составлен по принципу «Гарвардской тарелки», которая помогает наглядно представить баланс белков, клетчатки, сложных углеводов и полезных жиров в ежедневном рационе. Это хороший вариант для тех, кто хочет подойти к снижению веса не через тревогу и самокритику, а через структуру, понятные ориентиры и более бережное отношение к себе. Чтобы не просто уходили килограммы, а все тело наполнялось силами и работало лучше.