😴🤔Нутрициолог предупредила о риске набора веса из-за недосыпа Хронический недосып может ухудшать самочувствие и способствовать набору лишнего веса. Об этом NEWS.ru рассказала врач-нутрициолог, специалист по превентивной медицине Ряна Зубаилова. По словам специалиста, для полноценного восстановления организму необходим регулярный сон продолжительностью от семи до девяти часов. При этом эпизодический недосып не удается полностью компенсировать, а постоянная нехватка сна может негативно отражаться на здоровье. Важную роль в сохранении здоровья и увеличении продолжительности жизни играет питание. Врач рекомендует включать в рацион больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. При этом стоит ограничивать фастфуд, продукты с добавленным сахаром и избегать переедания. Не менее важна физическая активность. Даже регулярная ходьба помогает поддерживать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний. А сохранить когнитивные способности, по словам Зубаиловой, помогают общение с близкими, чтение и освоение новых навыков. Мы в MAКС / VK / TG Отправить новость