В этом году московская осень удивительно тёплой была. На деревьях до сих пор держатся листья, и ноябрь пока совсем не похож на привычный московский ноябрь. Но есть одна вещь, с которой не поспоришь: день становится всё короче. В пять вечера уже темно, и организм словно предлагает закончить все дела и отправиться под одеяло. И это не просто осенняя лень. Когда нам не хватает дневного света, внутренним биологическим часам сложнее поддерживать привычный ритм. Мы можем чувствовать сонливость днём, хуже просыпаться по утрам, а у некоторых людей недостаток света отражается и на настроении. Причём даже в пасмурную погоду на улице обычно гораздо светлее, чем дома или в офисе. Поэтому дневная прогулка — это не только движение, но и возможность помочь организму сохранить нормальный режим сна и бодрствования. Мой небольшой ноябрьский план: хотя бы 20–30 минут гулять засветло, не отказываться от тренировок, чаще встречаться с друзьями и придумывать себе приятные поводы выйти из дома. Ведь не обязательно вместе с коротким световым днём сокращать и собственную жизнь до маршрута «дом — работа — дом». А как вы относитесь к этому времени года? Любите его особенное настроение или уже считаете дни до весны? 🍂