Воскресенье — отличный повод включить любимую музыку и немного потанцевать. Даже дома, пока готовишь завтрак или занимаешься обычными делами. И у танцев, помимо хорошего настроения, есть ещё одно интересное преимущество, о котором мы редко задумываемся. В октябрьском номере научного журнала Ageing Research Reviews вышел большой обзор 423 исследований с участием почти 34 тысяч человек старше 60 лет. Учёные сравнили разные виды физической активности и обнаружили, что танцы оказались среди наиболее эффективных для улучшения равновесия. А это особенно важно с возрастом, когда мы постепенно теряем способность быстро реагировать на изменения положения тела. Например, если поскользнулись или неожиданно потеряли устойчивость. Но танцы полезны не только после 60! В молодом возрасте они тоже помогают развивать координацию, выносливость, гибкость и чувство ритма. А ещё позволяют переключиться после напряжённого дня и снять стресс. Ведь во время танца одновременно работают мышцы, мозг и внимание. Мы запоминаем движения, следим за музыкой, меняем направление и стараемся не сбиться с ритма. И совсем необязательно осваивать сложную хореографию или записываться в танцевальную студию. Мне вообще нравится идея, что физическая активность может быть не очередной обязанностью, а удовольствием. Поэтому сегодня предлагаю небольшой воскресный эксперимент: включите любимую музыку и потанцуйте хотя бы несколько минут. Не ради сожжённых калорий. Просто для себя ❤️