Опять про сон)) Одно дело — вовремя отправиться в спальню, и совсем другое — действительно уснуть. Особенно когда начинаешь считать, сколько часов осталось до будильника, и переживать, что завтра снова будешь разбитым. И вот здесь появилось интересное исследование, которым хочу поделиться. Учёные из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе изучили, как лечение хронической бессонницы влияет не только на качество сна, но и на показатели биологического старения. В исследовании участвовали 92 человека старше 60 лет. Одни проходили восьминедельную когнитивно-поведенческую терапию бессонницы, другие получали рекомендации по здоровому сну. Результат оказался любопытным. После терапии бессонница полностью прошла у 34% участников первой группы. Во второй группе — только у 13%. Но самое интересное обнаружили в анализах крови. У прошедших терапию один из трёх исследованных показателей биологического старения изменился в благоприятную сторону по сравнению с контрольной группой. И отдельно хочу обратить внимание на сам метод лечения. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — это не просто советы убрать телефон перед сном или проветрить спальню. Это работа со специалистом, которая помогает изменить привычки и тревожные мысли, мешающие нормально спать. Причём этот метод уже рекомендован профессиональными медицинскими сообществами как один из основных способов лечения хронической бессонницы. Мне кажется, мы привыкли уделять огромное внимание питанию, тренировкам, витаминам и анализам. А проблемы со сном иногда годами воспринимаем как что-то привычное. Поэтому, если вы или ваши близкие месяцами плохо спите, не стоит просто мириться с этим. Лучше обратиться к специалисту по медицине сна. А я по-прежнему за свой принцип: гости гостями, а сон по расписанию))