✨ Привет! Это главред «Таких дел» Женя Волункова. Завтра все, кто подписан на нашу рассылку, получат мой личный текст о том, как я много лет страдала от бессонницы. Я решила поделиться своим опытом, потому что проблема плохого сна сейчас актуальна для многих. Мы живем в турбулентное время, когда каждый день приносит новый стресс. На фоне постоянных переживаний ухудшается качество сна. Мы не можем уснуть от вращающихся в голове мыслей, просыпаемся от кошмаров или тревоги и ворочаемся до утра. Иногда бессонница проходит, а иногда переходит в хроническую. Моя история плохая: я перестала спать из-за нервного срыва. Острая бессонница перетекла в хроническую и так и закрепилась, потому что стрессов (кризисный менеджмент на работе, война, страх за будущее, переживание за людей, потеря ориентиров и так далее) было так много, что справляться я могла только с базовыми потребностями. А на то, чтобы разобраться, как возникает и «работает» инсомния, чтобы наладить гигиену сна сил не оставалось. Я просто пила таблетки «для сна». Много лет. И, конечно, стала от них зависима. Меня спас сомнолог Александр Мельников. Человек, некогда основавший в России отделение медицины сна. Он помог сотням людей справиться с бессонницей и, несмотря на то, что я не очень верила в успех, помог и мне. В рассылке я рассказываю свою историю и провожу читателя через те же самые этапы, которые я прошла с врачом. От теоретической базы об инсомнии до полезных рекомендаций, которые я выполняла, чтобы начать наконец нормально спать. Если вы плохо спите на фоне тревог и стрессов, или вы не знаете, с чем связан ваш плохой сон, но хотите его наладить — этот выпуск рассылки для вас. — 🔜 Подписывайтесь, чтобы не пропустить!