Какой бабушкой и у какого подъезда мы хотим оказаться? На встрече с Галей Петраковой учились отделять наши ассоциации со старостью от фактов. Факты таковы: с возрастом снижаются когнитивные способности (например, скорость обработки информации), однако «кристализованный интеллект», то есть знания и навыки, могут сохраняться. Как сохраняется и нейропластичность мозга — способность обучаться новому. Но есть факторы, которые могут на это повлиять. Снижает нейропластичность хронический стресс. А повышают: - физическая активность — самый важный фактор, вполовину снижает вероятность развития некоторых видов деменции; - качественный сон и режим; - когнитивная стимуляция — когда мы сталкиваемся с чем-то новым (поиграли в шахматы, побывали где-то); - диета, желательно средиземноморская; - социальная вовлеченность, в том числе чат «Такие друзья». Теперь о наших интерпретациях и эмоциях. Как правило, мы боимся не самой старости, а чувства беспомощности и изоляции. Мы можем тревожиться из-за того, что делаем недостаточно, чтобы подготовиться к достойной старости. Что делать с этой тревогой? Тревожные мысли важно не избегать, а отслеживать. Важно осознать, чего именно мы боимся. А дальше понять, соответствует ли эта тревога контексту? По делу ли она или не по делу? Потом пробуем постепенно делать маленькие шаги. Заняться спортом, пройти чекап, попробовать новое занятие, познакомиться с соседями, наладить режим сна. И у нас будет такая старость, какую мы хотим! — ❤️ В сообществе «Такие друзья» прошла последняя лекция нашего осеннего лектория, посвященного подготовке к старению. Вы можете вступить в клуб и посмотреть все лекции в записи, если не успели. Впереди будет много интересного, мы уже начали готовить новогодние активности! 👉 Вступить