7 способов, которыми мы сливаем свою энергию Незавершенные дела Каждое дело, которое вы начали и бросили, пообещали себе и не сделали или просто отложили на неопределенное «потом», будет висеть фоном и незаметно тянуть энергию. Что можно сделать: варианта три — либо все-таки закончить начатое, либо отложить, но обязательно на конкретную дату, либо честно отменить. Признавшись себе, что вы не будете этого делать, вы тоже закроете слив энергии. Мысли по кругу Постоянное переживание некрасиво и прокрутка в голове иных сценариев развития событий — мощный слив энергии. Вы не решаете задачу, вы пережевываете ее. Это же касается и попыток предсказать будущее или мысленно контролировать события, за которые мы не в ответе. Что можно сделать: определить для себя вещи, которыми мы можем управлять, и сконцентрироваться на них. Помогают только активные действия, а не бесконечная рефлексия. Скроллинг соцсетей Соцсети — большая ловушка: можно зайти на пару минут и провалиться на часы. При этом после скроллинга чаще всего мы ощущаем себя не отдохнувшими, а уставшими. Лента не дает завершения: мозг все время ждет «еще чего-нибудь интересного». Плюс постоянные сравнения своей жизни с чужими якобы более успешными людьми перегружают психику и обесценивают свои достижения. Что можно сделать: поставить рамки. Ограничить время, убрать лишние подписки, не начинать утро и не заканчивать день лентой. Неправильный сон Во время сна тело восстанавливается, а мозг очищается от лишнего. Но если постоянно ложиться в разное время и спать меньше базовых 7 часов, организм не сможет перезагрузиться, а значит, энергия не просто сольется — ей вовсе неоткуда будет взяться. Еще больше ситуацию усугубляет поздний быстрый дофамин вроде сериалов или соцсетей. Мозг разгоняется, а потом резко должен уснуть — так ничего хорошего не выйдет. Беспорядок Беспорядок дома, в рабочих файлах, в галерее смартфона. Десятки подписок, которые вам не нужны, но вы все равно их проверяете. Сломанные вещи, которые жалко выбросить. Все это — постоянный фоновый шум, за который цепляется наш взгляд, обрабатывает наш мозг, а энергия тем временем уходит в никуда. Что можно сделать: убрать все лишнее, разложить дома вещи по своим местам, почистить телефон. Пространство должно начать работать на вас. Непрожитые обиды Обида — одна из самых сильных эмоций, которая тянет энергию. Чаще всего обида не проходит потому, что мы все еще живем в прошлом и постоянно прокручиваем в голове болезненный эпизод, возмущаясь, как можно было так несправедливо с нами поступить. Этот процесс сильно стопорит и не дает идти вперед. Что можно сделать: для начала признать, что вам действительно больно, а затем постараться отделить факт от вашей интерпретации, то есть что произошло на самом деле от того, что вы себе додумали. По возможности проговорить ситуацию с обидчиком напрямую, а если это невозможно, выписать все, что накопилось внутри, на бумаге. Желание угождать другим Постоянные попытки угодить другим людям нереально вытягивают энергию. Главная проблема здесь в том, что вы тратите энергию не только на сами действия, но и на удержание образа — быть хорошим, правильным, приятным. Плюс скрытая злость на себя и на других, потому что ваши границы все время попирают. Что можно сделать: начать замечать момент, где вы соглашаетесь на что-то против своего желания, давать себе возможность взять паузу перед ответом, выставлять границы и тренироваться отвечать «нет».