🚶 Орловские врачи назвали 10 тысяч шагов в день маркетинговым ходом Медики Орловской областной клинической больницы объяснили, что популярная рекомендация проходить 10 тысяч шагов в день — это скорее маркетинговый приём, а не строгая норма для здоровья. Они призвали жителей Орла больше двигаться, но не зацикливаться на этой цифре. Как передаёт «ОрёлТаймс», врачи рассказали, что идея 10 тысяч шагов появилась в 1964 году вместе с первым шагомером, разработанным японской компанией Yamasa. Название устройства «Манпо-кей» переводится как «измеритель 10 000 шагов», а сама цифра выглядела привлекательно и запомнилась надолго. Однако для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проходить 4–5 тысяч шагов в день — этого уже достаточно, чтобы избежать малоподвижного образа жизни. Максимальная польза для здоровья наблюдается при 7–8 тысячах шагов, а для людей старше 60 лет полезно около 7 тысяч. Врачи советуют не гнаться за красивой цифрой, а просто постепенно увеличивать свою активность — например, чаще подниматься по лестнице или ходить пешком вместо поездок на транспорте. Главное — регулярность и комфортный темп, а не рекорд.