Недосып официально играет против фигуры Когда сон по 4–6 часов, организм воспринимает это как стресс и включает режим выживания. Аппетит растёт, тянет на сладкое и быстрое. Самоконтроль теряется. Итог предсказуемый. Эксперты напоминают: стабильный режим сна важнее, чем очередная супер диета. Ложиться в одно и то же время, убирать телефон минимум за час до сна и давать себе 7–9 часов нормального отдыха. Иногда путь к минус килограммам начинается не с зала, а с подушки.