Вставать рано вредно для здоровья. Особенно для «сов», предупреждают специалисты Ранний подъём, если он против хронотипа, сбивает биоритмы. Отсюда усталость, апатия и постоянный упадок сил. Рекомендации такие. «Жаворонкам» лучше засыпать с 21:00 до 23:00 и вставать с 05:00 до 07:00. «Совам» с 01:00 до 03:00 и просыпаться с 09:00 до 11:00. Что важно соблюдать. Ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные. Во второй половине дня отказаться от кофеина и алкоголя. Поэтому доброе утро, друзья!