Растяжка вечера После тяжёлого дня самое время немного расслабить тело и потянуться. Комплекс подойдёт для общей гибкости, восстановления после тренировки ног или если ваша цель сесть на шпагат. Каждое упражнение выполняем примерно по минуте. Главное без резких движений и через комфортную амплитуду.