Еда, от которой волосы становятся крепче Волосы редко «выпадают просто так». Чаще всего им не хватает базовых вещей: железа, белка, витамина D, B12, цинка и омега 3. Что обычно советуют добавить в рацион: Шпинат Даёт железо, фолиевую кислоту и витамин А. Всё это важно для нормального питания волосяных фолликулов. Семена чиа Источник омега 3. Поддерживают кожу головы и помогают снизить воспаление. Грецкие орехи Полезные жиры и микроэлементы, которые участвуют в росте и укреплении волос. Творог Белок плюс кальций. Основа для кератина, из которого состоят волосы. Лосось Комбо из белка, омега 3 и витамина D. Часто связывают с более плотными и менее сухими волосами. Если коротко, волосы любят не уход «сверху», а нормальное питание изнутри.