Оказывается, кишечник и сияющая кожа тесно связаны. Большинство людей не добирают норму клетчатки, а это влияет не только на пищеварение, но и на состояние кожи, уровень энергии и общее самочувствие. Добрать клетчатку проще, чем кажется: • чечевица • зелёный горошек • груши и яблоки • ржаной хлеб • малина и другие ягоды • чёрная фасоль • авокадо • семена чиа • цельные злаки: гречка, полба, ячмень, киноа Отдельный лайк луку, спарже и артишокам - они содержат пребиотическую клетчатку, которая особенно нравится полезным бактериям. И ещё один факт для любителей «кофе вместо завтрака»: те, кто регулярно пропускает утренний приём пищи, чаще не добирают не только клетчатку, но и другие важные нутриенты. Получается, путь к хорошей коже иногда начинается не с новой сыворотки, а с тарелки гречки.