Продукты, которые помогают сохранять молодость Велнес-журналист Жаклин Ау поделилась списком продуктов, которые помогают поддерживать здоровье, энергию и качество кожи после 40 лет. Завтрак • Авокадо — полезные жиры для кожи и мозга • Ягоды — антиоксиданты и низкий гликемический индекс • Яйца — холин для работы мозга и нервной системы • Греческий йогурт — пробиотики для микрофлоры кишечника • Семена чиа — омега-3, клетчатка и чувство сытости • Имбирный шот — иммунитет Обед • Куриная грудка — нежирный белок для поддержания мышечной массы • Дикий рис — сложные углеводы для стабильной энергии • Дикий лосось — омега-3 для кожи и сосудов • Хлеб на закваске — для пищеварения Ужин • Батат — магний, клетчатка и бета-каротин • Говядина травяного откорма — железо, цинк и витамин B12 • Грибы шиитаке — витамин D и поддержка иммунитета • Костный бульон — глицин и коллаген • Креветки — белок и селен • Брокколи — гормональный баланс и метаболизм