8 привычек, за которые организм скажет спасибо Маленькие действия, которые не требуют ни денег, ни абонемента, но заметно влияют на самочувствие. • 2 киви в день помогают уменьшить вздутие, мягко поддерживают пищеварение и регулярность. • ноги на стену снимают отечность, разгружают ноги после дня и дают телу быстрый сигнал «можно расслабиться». • дыхание животом простой способ снизить уровень стресса и буквально за пару минут привести себя в более спокойное состояние. • первые 30 минут без телефона меньше тревожности с утра и больше ощущения контроля над своим днем. • прогулка после еды поддерживает пищеварение, помогает избежать тяжести и «сонного» состояния 5–10 минут лимфодренажа уменьшает отеки, улучшает кровообращение и визуально освежает. • вода с лимоном утром запускает гидратацию и мягко включает пищеварительные процессы. • ходьба босиком по траве свежий воздух, перезагрузка головы и редкое ощущение контакта с природой. Сохраняем на случай если захочется немного собрать себя обратно.