Четыре перерыва в рабочем дне помогают снизить стресс Созвоны без пауз заставляют стресс накапливаться, а даже короткий перерыв между встречами помогает снизить напряжение. К такому выводу пришла исследовательская лаборатория Microsoft. Есть несколько точек в рабочем дне, которые можно заранее освободить от задач и встреч: • Первый час оставить для почты и чатов. Исследовательница Глория Марк выяснила, что после отвлечения человеку может потребоваться около 23 минут, чтобы вернуться к задаче. Поэтому сообщения проще разбирать блоком, а не переключаться на них весь день. • Обед проводить без созвонов и телефона. Перерыв от экрана, движение и дневной свет помогают восстановиться перед второй половиной рабочего дня. • Оставить 15 минут на эмоции. Прогулка, разговор с близким или просто пауза помогают переключиться, прежде чем накопившееся напряжение начнет влиять на работу. • Последний рабочий час использовать для планирования. Незаконченные задачи продолжают удерживать внимание даже после работы. Список дел на завтра помогает зафиксировать их и завершить рабочий день. Получается, перерывы в календаре нужны не только для отдыха. Они могут быть способом управлять нагрузкой в течение дня, особенно если встречи и сообщения идут практически без остановки. 💥Телеграм-канал новых возможностей #новости #рыноктруда