Если вам все тяжелее переносить зиму — это нормально. У нас есть несколько советов Когда световой день близок к минимальному, Рождество и Новый год уже позади, а впереди еще половина зимы — легко приуныть. Это называется сезонное аффективное расстройство. Обычно оно выражается в подавленном настроении, усталости и социальной изоляции. Что же делать? National Geographic собрал несколько советов от исследователей био- и нейроархитектуры. 🌀Используй свет по максимуму. Особенно утром Для качественного сна важно получить как можно больше естественного света до 10 утра (если это возможно). Поэтому переставляй рабочий и кухонный стол ближе к окну и открывай шторы сразу после будильника. Вечером же лучше использовать больше ламп с теплым светом. 🌀Добавь дому растения. Хотя бы нарисованные Даже несколько домашних растений помогают снизить стресс и улучшить концентрацию. Если нет времени ухаживать за цветами — можно обойтись даже принтами или картинами с природой. 🌀Включай все органы чувств, но не перенапрягай их Справиться с сезонной депрессией также помогают домашние природные ароматы и их обновление. Еще один способ снизить стресс — классическая и легкая музыка. По крайней мере, исследования, проведенные на мышах, показывают, что она помогает. Сюда же можно отнести яркие акценты в интерьере. Синие и зеленые хорошо подходят для рабочих зон. А желтые и голубые напоминают о небе и солнце. 🌀Что еще? Новые привычки, ежедневные прогулки, физический контакт с домашними животными и близкими людьми, проветривание. Ну и подписывайся на 43 — хорошие новости точно помогают!