ОВЭРДРАМЭТИК🗡️🥀⛲️

Обложка журнала The Saturday Evening Post от 20 марта 1954 года, автор иллюстрации Ричард Сарджент. Перед нами простая, но очень точная визуальная метафора того, как распространяется непережитый гнев. Начальник срывается на подчиненном, тот на жене, она на ребенке, а ребенок на кошке. Никто из них не выражает злость ее истинному источнику. Вместо этого она передается дальше, по цепочке, к тому, кто слабее и не может ответить. В психологии этот механизм называется смещенной агрессией, который заключается в переносе гнева с истинного источника на более безопасный или доступный объект. Человек срывается на том, кто не виноват в его проблемах, потому что ответить настоящему обидчику страшно, рискованно или вовсе невозможно. Механизм этот, конечно, срабатывает не у всех, но все равно встречается достаточно часто. Я, например, в свое время не был исключением. Безусловно, не каждый каждый стресс превращается в агрессию. Что делать, если вы замечаете за собой такую модель поведения? Первый шаг — не бороться с самой злостью (злиться нормально), а задать себе вопрос: «На кого я действительно сейчас злюсь?» Повторюсь, очень часто человек срывается не на том, кто вызвал эти чувства, а на том, с кем безопаснее и осознание истинного источника эмоций уже половина успеха. Постепенно можно научиться замечать свою злость еще до того, как она накопится и найдет мишень. Затем стоит обратить внимание на то, как обстоят дела с убеждениями, желательно с психологом, конечно, и поработать над ними, ведь очень часто за смещенной агрессией стоят установки в стиле «Злиться нельзя», «Нужно терпеть», «Конфликтовать опасно», меняем их на «Хватит это терпеть» — шутка 🙃 Следующий шаг — научиться выражать злость конструктивно и прямо говорить о своем недовольстве, отстаивать личные границы и, главное, выдерживать конфликт, не разрушая отношения и не причиняя боль тем, кто оказался рядом.