Последние 1,5 месяца держу фокус на потреблении белка, как сос-средство подключила протеин, рассказываю: В идеальном мире я адепт того, чтобы белок забирать из пищи - большая порция мяса, рыбы или яиц как основа, растительный белок как доп опция, тк он хуже усваивается. Реальный мир вкупе с материнством показывает мне, что иногда правда некогда поесть( Делаю себе порцию протеина Trad (у меня вот такой), когда чувствую голод - иногда как перекус, иногда даже как ужин, периодически как десерт. Есть пара нюансов: - если я мешаю его с безлактозным молоком (люблю добавить еще замороженную клубнику) - это скорее десерт. Как минимум стараюсь мешать молоко с водой. Сам протеин не очень сладкий, но молочка тоже дает скачок глюкозы. Поэтому такой вариант в идеале выпиваю после основного приема пищи, когда понимаю, что белка было недостаточно. Нюанс: я пока не поняла, ок ли моему организму даже безлактозное молоко; на обычное он всегда отвечает высыпаниями( Наблюдаю! - классный хелси вариант - протеин + вода + шпинат, огурец, кейл + ягоды для вкуса. То есть без молока и с хорошей порцией клетчатки. Топ на ужин например иногда (для меня). Да, протеин шоколадный, ноооо по вкусу вообще хорошо, не сильно отдает. Интересный факт: чем меньше вы разбиваете в смузи клетчатку (тот же кейл), тем меньше скачет уровень глюкозы в крови. Кто интересуется темой - очень рекомендую вот этот акканут, ссылка оп. *купила большую банку именно Trad после затеста в Saans, там можно купить в саше на одно приготовление либо даже попробовать готовый на месте.