Don’t * БАДы не работают сами по себе. Это дополнение к здоровому образу жизни, к сбалансированному питанию, умеренным тренировкам, режиму сна и отдыха. Но не замена им. Если человек пьёт БАДы, ничего не меняя в образе жизни, и говорит, что они не работают — это так и есть :) * Никогда не ем фрукты натощак, так как это холодный, слизеобразующий продукт, и с утра они дают нагрузку на печень. * Не переедаю. Считаю переедание одной из главных ошибок — желудок у каждого размером с две сложенные ладони. 50% — еда, 25% — жидкость и 25% — пустота, чтобы было движение. * Еда для меня всегда была едой, а не источником удовольствия или утешения. Дедушка воспитал так, что с едой и режимом питания у меня проблем нет. Отказаться от чего-то не составляет труда. * Длительное голодание по 3-5-7 дней — не практикую сам и не советую другим. Изначально в тибетской медицине такие практики описывались как лечебные и делались в определённых целях, когда не было других методов. Сейчас они появились. Длительное голодание даёт мощный стресс для всего организма, но потом человек возвращается к прежнему образу жизни — и никакой пользы не остаётся. И это точно не работает для похудения: при таком способе худеешь за счёт мышц, а не жира. * Никому не хочется выбегать из дома в 6 утра в дождь. Но я думаю не о том, как мне сейчас тяжело, а о том, как мне будет после. Пробежал — пришёл другим человеком. Это помогает. * Что хотел бы изменить — научиться лучше распределять время. До сих пор бывает: зависну, потеряюсь, и день ушёл. Хочу с детьми поиграть вечером, а уже не успел. Вот над этим работаю.