В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает об упражнении «Перекаты» для легкости стоп и баланса тела🦶 Наши стопы каждый день выдерживают колоссальную нагрузку, устают в тесной обуви и буквально «выключаются» из работы. Пора это исправить❗ Что конкретно дает это упражнение❓ ✔️Глубокий самомассаж стоп. Перекаты улучшают кровообращение, снимают дневную усталость и отечность. Это идеальное завершение дня после каблуков или тяжелой/узкой обуви ✔️Растяжка подошвенной фасции. Подошвенная фасция — это плотная ткань, которая поддерживает свод стопы. Ее эластичность — лучшая профилактика пяточных шпор и утренней боли в пятках ✔️Тренировка баланса и координации. На стопах находится огромное количество нервных окончаний. Активируя их, вы улучшаете устойчивость всего тела, укрепляете голеностоп и делаете походку увереннее Как выполнять❓ (всего 1–2 минуты в день) Выполняйте упражнение босиком или в тонких носках: С пятки на носок: Плавно перекатывайтесь вперед и назад. Поднимайтесь на носочки как можно выше, а при перекате на пятки — натягивайте пальцы вверх. (8–10 раз) С ребра на ребро: Мягко заваливайте стопы на внешние ребра, а затем перекатывайтесь на внутренние. (8–10 раз) Совет: Делайте упражнение плавно, без резких движений. Наслаждайтесь ощущением того, как просыпается каждая мышца✅ 💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47 Соцзащита Ленобласти в Maкс